麻辣烫怎么吃才能不胖

2019-12-18

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一般麻辣烫的口味较重，以辛辣油腻为主，对肠胃影响较大，多食不利于消化，食物易堆积于体内，简单引起发胖。

麻辣烫的热量首要取决于原材料的种类和数量，蔬菜类所含热量与肉类比较要低许多。每100克麻辣烫中估量含有64.87卡路里。

控制食量：

吃麻辣烫切忌不要饱了还继续吃，这样会对肠胃造成极大担负，要控制好麻辣烫的总量，依据个人食量的多少，适宜的挑选麻辣烫的食材。

少荤多素：

素菜的热量含量比荤菜的低许多，一起素菜比较新鲜有营养又简单消化，能够多吃一点白菜、生菜、海带、豆腐之类的食物。少吃一点丸子、火腿、骨肉相连等加工食物，热量较高又含有防腐剂，冷冻时间较长不新鲜，多食简单引起发胖，一起可能引起腹泻。

不要喝汤：

麻辣烫好不好吃首要取决于锅底的滋味，麻辣烫的锅底通常漂浮着一沉红油，比较油腻。一起因为不停地往锅里加食材，食物的精华都浓缩在锅里，所以麻辣烫的汤所含热量极高，简单引起发胖，吃麻辣烫时尽量不要喝汤。

不要晚上吃：

麻辣烫因为比较辛辣油腻，尽量在正午食用。晚上特别是睡前尽量不要吃，会加剧胃肠担负，简单引起发胖。

喝蜂蜜水：

因为麻辣烫口味较重，吃完会感到口渴，简单大量喝水导致身体出现水肿。能够在吃完麻辣烫后喝一杯蜂蜜水，加速身体新陈代谢，缓解口渴的一起也利于防止身体水肿。

周永海麻辣烫.jpg