特别提醒：吃“麻辣烫”五必知

2019-11-12

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麻辣烫并不辣，假如不要求多放辣椒的话。这儿倒是喜爱放芝麻酱，它是十分健康的一种调料，富含钙和维生素E。常常加入蒜汁，还有杀菌作用。

其次，麻辣烫通常有多种绿叶蔬菜，有多种豆制品质料，有海带等藻类，有蘑菇等菌类，有薯类，有鱼类，有蛋类……比较之下，植物性质料种类占优势。只需合理调配，它比一般的快餐菜肴更简单到达酸碱平衡的要求，也符合食物多样化的原则。

第三，麻辣烫的加热温度并不高，也不会发生油烟和脂肪高温氧化问题。和高温烹炒比较，对空气环境污染较小。

第四，涮菜的进程中能够去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药，虽然丢失一部分维生素C，但也削减了抗营养因素和有毒物质。只需留意定期替换涮菜水，涮的进程中少加盐，便是十分好的烹调方式。

最终，麻辣烫的调料能够做到健康低脂。涮菜的时分没有放油，调拌的时分也能够依照顾客的要求削减放油量，整体来说，质料含脂肪少，热量比较低。比较之下，炒菜的时分，往往要通过滑油、烹炒、淋明油三个加油进程，而且顾客无法挑选菜肴的放油量。

特别提醒：肝病患者不要吃麻辣烫

食用麻辣烫，只需留意以下几点，就能在营养平衡方面到达较好的作用：

1.新鲜蔬菜和肉丸、肠片、蛋类等的比例到达2：1，促进酸碱平衡。实际上，这一点很简单做到。

2.添加食物种类，多选素日不常吃的蘑菇、海带、豆制品等食物。

3.少放一点盐和味精，辣椒也要适量。

4.用芝麻酱代替红油或香油，添加钙的摄入量。

5.放些有杀菌作用的蒜汁和醋，或者吃点生大蒜，协助预防肠道感染。